Menu Makanan Sehat

Setiap hari kita harus makan dan bisa memilih makanan yang mengandung asupan gizi yang benar-benar dibuthkan oleh tubh kita. Itu dengan tujuan agar tubuh kita sehat. Tapi, makanan apa saja?

Mungkin ini bisa menjadi salah satu tips di dalam memilih maupun menyajikan menu makanan, agar tubuh tetap sehat setiap hari :

• Saat tubuh dalam kondisi kurang fit, perbanyaklah makan tempe, tahu, serta kacang-kacangan yang banyak mengandung protein. Perbanyak juga mengkonsumsi makan yang mengandung vitamin C dan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh yang bersifat mencegah oksidasi serta memperbaiki sel tubuh.
• Usahakan mengkonsumsi makanan seimbang setiap hari. Mengkonsumsi makanan pokok, sayuran, dan buah-buahan.
• Konsumsi makanan yang berbeda setiap hari untuk memenuhi kebutuhan gizi, serta vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Misalnya jika hari ini Anda terlalu banyak konsumsi daging, usahakan besok banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dengan mengurangi konsumsi daging.
• Hindari terlalu sering mengkonsumi makanan instant maupun junk food.
• Jika Anda terpaksa banyak konsumsi makanan junk food, imbangi dengan perbanyak sayur dan dan buah-buahan.
• Kebersihan dalam mengolah makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. (tipkeluarga)